3-6个月运动减肥计划

最佳答案1、每天至少坚持30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；2、合理安排饮食，多食用新鲜蔬菜水果，减少对盐分和热量的摄入；3、可以适当加入一些低强度的健身运动，如太极拳、散步等。

1、每天至少坚持30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；

2、合理安排饮食，多食用新鲜蔬菜水果，减少对盐分和热量的摄入；

3、可以适当加入一些低强度的健身运动，如太极拳、散步等。

4、可以在周末时间安排一些有氧运动和体能训练课程以保证充分休整。

5、定期测量体重以及血压并根据情况作出相应的修正。

6、要注意心理平衡，不要因为减肥而影响日常生活习惯。