1. 俯卧撑：双膝弯曲屈膝，双手平举，肩部稍后仰，胸部微凹，腹部收紧，保持体形不变。
2. 卷腹运动：单膝弯曲屈膝，上半身向前倾斜。然后将上半身由低处向高处移动。在最高处保持一定时间。
3. 俯式仰卧板运动：仰卧地面上伸直右手、左手、右腿和左腿的四个部分。将上半身由低处向高处移动并保持一定时间。
4. 深度弓步运动：站立姿势下伸直右手、左手、右腿和左腿的四个部分。然后将上半身由低处向高处移动并深入地板中心区域再回到原始姿态中去
瘦胳膊运动
最佳答案1. 俯卧撑：双膝弯曲屈膝，双手平举，肩部稍后仰，胸部微凹，腹部收紧，保持体形不变。2. 卷腹运动：单膝弯曲屈膝，上半身向前倾斜。然后将上半身由低处向高处移动。在最高处保持一定时间。3
1. 俯卧撑：双膝弯曲屈膝，双手平举，肩部稍后仰，胸部微凹，腹部收紧，保持体形不变。
2. 卷腹运动：单膝弯曲屈膝，上半身向前倾斜。然后将上半身由低处向高处移动。在最高处保持一定时间。
3. 俯式仰卧板运动：仰卧地面上伸直右手、左手、右腿和左腿的四个部分。将上半身由低处向高处移动并保持一定时间。
4. 深度弓步运动：站立姿势下伸直右手、左手、右腿和左腿的四个部分。然后将上半身由低处向高处移动并深入地板中心区域再回到原始姿态中去
