一、深蹲
1、双腿分开，膝盖略低于脚尖；
2、然后保持直立姿势，双手放在大腿上；
3、双膝微屈，下巴紧靠胸前；
4、保持这个姿势不要动；
5、用力向下推重心；
6、当大腿平行地面时停止。
二、半空中单腿站立
1.先将右侧的一条腿向前伸直。
2.然后将左侧的一条腿以45度的夹角抬离地面。
3.保持这个姿势不要动。
三、半空中单侧弓步
1.先将右侧的一条腿向前伸直。
2.然后将左侧的一条
一周快速瘦腿运动方法
最佳答案一、深蹲1、双腿分开，膝盖略低于脚尖；2、然后保持直立姿势，双手放在大腿上；3、双膝微屈，下巴紧靠胸前；4、保持这个姿势不要动；5、用力向下推重心； 6、当大腿平行地面时停止。 二、半
一、深蹲
1、双腿分开，膝盖略低于脚尖；
2、然后保持直立姿势，双手放在大腿上；
3、双膝微屈，下巴紧靠胸前；
4、保持这个姿势不要动；
5、用力向下推重心；
6、当大腿平行地面时停止。
二、半空中单腿站立
1.先将右侧的一条腿向前伸直。
2.然后将左侧的一条腿以45度的夹角抬离地面。
3.保持这个姿势不要动。
三、半空中单侧弓步
1.先将右侧的一条腿向前伸直。
2.然后将左侧的一条
