1、坐姿双腿并拢：双腿并拢，两手置于大腿上方，抬头挺胸，保持直立姿势。
2、左右脚伸直：将左右脚分别伸直向前伸展，保持小腿和大腿结合处呈90度。
3、左右大腿交替卷起：将左右大腿交替卷成圆形的弧度，尽量将两侧的大腿靠近地面。
4、左右小腿交替卷绕：将左右小腿交替卷成圆形的弧度，尽量使得两侧的小腟靠近地面。
5、仰卧位伸展动作: 在仰卧位上先将一条大腘伸直向前伸展,然后再用手牵住对侧的大 胫,使其往胯部方向用力,再用力使其回到原来位置,然后重复步骤.
睡前瘦腿运动图解女
最佳答案1、坐姿双腿并拢：双腿并拢，两手置于大腿上方，抬头挺胸，保持直立姿势。 2、左右脚伸直：将左右脚分别伸直向前伸展，保持小腿和大腿结合处呈90度。 3、左右大腿交替卷起：将左右大腿交替卷
1、坐姿双腿并拢：双腿并拢，两手置于大腿上方，抬头挺胸，保持直立姿势。
2、左右脚伸直：将左右脚分别伸直向前伸展，保持小腿和大腿结合处呈90度。
3、左右大腿交替卷起：将左右大腿交替卷成圆形的弧度，尽量将两侧的大腿靠近地面。
4、左右小腿交替卷绕：将左右小腿交替卷成圆形的弧度，尽量使得两侧的小腟靠近地面。
5、仰卧位伸展动作: 在仰卧位上先将一条大腘伸直向前伸展,然后再用手牵住对侧的大 胫,使其往胯部方向用力,再用力使其回到原来位置,然后重复步骤.
