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1. 深蹲：双腿并拢，双手放在臀部，保持身体稳定，然后垂直下降到大腿平行于地面的位置。
2. 俯卧撑：仰卧在地上，双手撑住地面，将全身抬离地面。
3. 桥式动作：仰卧姿势下将胸部、腹部和大腿由于弯曲而使其形成一座“小桥”。
4. 无杆引体向上动作：站立姿势下甩胸、伸直胳膊、伸直胳膊向上运动。
5. 卷腹动作：仰卧姿态下将上半部分的整个大量的重量集中到一处。6. 侧压俯卧撑动作: 以另一侧的手来代替正常的俯卧撑,使得整个人有一定疲惫感,这样就可以有效减少体内多馀的水分
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最佳答案？1. 深蹲：双腿并拢，双手放在臀部，保持身体稳定，然后垂直下降到大腿平行于地面的位置。2. 俯卧撑：仰卧在地上，双手撑住地面，将全身抬离地面。3. 桥式动作：仰卧姿势下将胸部、腹部和
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1. 深蹲：双腿并拢，双手放在臀部，保持身体稳定，然后垂直下降到大腿平行于地面的位置。
2. 俯卧撑：仰卧在地上，双手撑住地面，将全身抬离地面。
3. 桥式动作：仰卧姿势下将胸部、腹部和大腿由于弯曲而使其形成一座“小桥”。
4. 无杆引体向上动作：站立姿势下甩胸、伸直胳膊、伸直胳膊向上运动。
5. 卷腹动作：仰卧姿态下将上半部分的整个大量的重量集中到一处。6. 侧压俯卧撑动作: 以另一侧的手来代替正常的俯卧撑,使得整个人有一定疲惫感,这样就可以有效减少体内多馀的水分
