背部拉伸减肥运动图解

最佳答案1、肩部拉伸：双手交叉放在背后，两臂平行于地面，用力拉伸双臂。2、胸部拉伸：站立或坐着，右手抓住左肩后方的位置；用力向左侧偏斜方向拉伸。3、胯部拉伸：面对墙壁或者门框时，将两手分别置于

1、肩部拉伸：双手交叉放在背后，两臂平行于地面，用力拉伸双臂。

2、胸部拉伸：站立或坐着，右手抓住左肩后方的位置；用力向左侧偏斜方向拉伸。

3、胯部拉伸：面对墙壁或者门框时，将两手分别置于墙上或门上的不同高度处；然后仰头朝天使身体俯冲以引导腰部往两侧延伸。

4、大腿内侧拉伸：站立时将一条大腿前方平行于地面。然后将另一条大腿由内侧往外侧斜线弯曲直到感到有力量的时候即可。