1. 加强肌肉的拉伸和放松：运动后可以通过热敷、拉伸等方式，帮助身体放松，减少酸痛感。
2. 适当增加运动量：适当增加运动量可以有效地促使肌肉不断发展壮大，但要注意不要过度。
3. 进行正确的饮食补充：正确的饮食补充可以为身体提供所需要的能量和营养物质，帮助快速修复并抵御外界侵害。
4. 加强水分补充：在日常生活中要注意水分补充，特别是在运动前后都要注意补充水分。
运动后肌肉酸痛 增肌
最佳答案1. 加强肌肉的拉伸和放松：运动后可以通过热敷、拉伸等方式，帮助身体放松，减少酸痛感。2. 适当增加运动量：适当增加运动量可以有效地促使肌肉不断发展壮大，但要注意不要过度。3. 进行正
1. 加强肌肉的拉伸和放松：运动后可以通过热敷、拉伸等方式，帮助身体放松，减少酸痛感。
2. 适当增加运动量：适当增加运动量可以有效地促使肌肉不断发展壮大，但要注意不要过度。
3. 进行正确的饮食补充：正确的饮食补充可以为身体提供所需要的能量和营养物质，帮助快速修复并抵御外界侵害。
4. 加强水分补充：在日常生活中要注意水分补充，特别是在运动前后都要注意补充水分。
