1、游泳：游泳运动是减肥的最好运动，它可以帮助你快速减掉腰部、腹部和大腿上的多余赘肉。
2、有氧运动：有氧运动可以帮助你燃烧卡路里，促进新陈代谢，使你的体重下降。例如慢步、快步、椭圆机和健步机等。
3、旋转式减重运动：旋转式减重是一种特别的减重方式，它可以帮助你在很短的时间内去除多余的尺寸和形状。例如举重或者是做高难度的杠铃举卧推等。
4、核心部分运动：核心部分包括胸部、后背和手臂上的多余皮下脂肪。要想去除它们就要通过一些核心部分特定锻炼来帮助我们实施减少卡���并保证我们不会长回来。例如俯卧撑、甩铅球等
