1、仰卧起坐：仰卧起坐是瘦臀的最佳运动之一，它可以帮助收紧臀部肌肉，使你的瘦臀更明显。
2、侧弓步：站立直立，双手握在胸前，右腿向右侧伸出并保持平衡，然后将左腿向前伸出并把左大腿与地面成90度。保持这个姿势3-5秒钟然后重复这个动作。
3、舞步式弓步:站立直立，将右手交叉到左胸前并抬高左手。然后将左大腿往前伸出并把它和地面成90度。保持这个姿势3-5秒钟然后重复这个动作。
4、单侧弯举: 平卧在床上（或者地板上) ，将一条手放在你的头部旁；然后用另一条手牵住小腹部的内侧(不要太用力) ；最后将你的小腹部以上的都抬到天空中去(不要忘了呼气) 。
