1、仰卧起坐：俗称“收腹”，可以有效地锻炼腹部肌肉，减少腰部的尺寸。
2、侧卧抬腿：侧卧时将双手放在头后，右手抓住左大腿，将左大腿由地面上方抬到胸前；然后再将右大腿由地面上方抬到胸前。重复这个动作10-15遍。
3、倒立式伸展运动: 倒立式伸展运动可以帮助减少瘦腰的尺寸。站直或者坐着时保持背部直立；然后将手往上伸直并抱住头部两侧的耳朵;由此产生一个“V”字形;然后由此姿势往前弯曲并放松整个上半部分的背部;重复5-10遍。
4、舞步式减肥: 舞步式减肥是一种有效的减少瘦腰尺寸的方法,它不仅能帮助你减少体重,而且还能帮助你促使血液循环,使其更具有弹性.舞步式减采用快速而有度的舞步,来使其四周的人感到愉快.
