1. 俯卧撑：双膝弯曲，双手平伸贴于地面，上半身用力向上抬起，使胸部与地面平行。
2. 卷腹：双手紧握大腿内侧，将上半身向下绷紧，使小腹凹入。
3. 支撑俯卧撑：双手平伸于地面前方的一定位置处（如健身器材或者物体的两侧等) ，上半身用力向上抬起。
4. 箭步运动: 左右交替迈步, 能有效减少大、中、小三围的水分子量。
5. 跳绳: 由站立开始, 快速地左右交替, 以不断连续的方式来实施, 能够有效减少体内水分子量, 减少体内多余的胖子。
瘦腰臀的运动方法图解
最佳答案1. 俯卧撑：双膝弯曲，双手平伸贴于地面，上半身用力向上抬起，使胸部与地面平行。2. 卷腹：双手紧握大腿内侧，将上半身向下绷紧，使小腹凹入。3. 支撑俯卧撑：双手平伸于地面前方的一定位
1. 俯卧撑：双膝弯曲，双手平伸贴于地面，上半身用力向上抬起，使胸部与地面平行。
2. 卷腹：双手紧握大腿内侧，将上半身向下绷紧，使小腹凹入。
3. 支撑俯卧撑：双手平伸于地面前方的一定位置处（如健身器材或者物体的两侧等) ，上半身用力向上抬起。
4. 箭步运动: 左右交替迈步, 能有效减少大、中、小三围的水分子量。
5. 跳绳: 由站立开始, 快速地左右交替, 以不断连续的方式来实施, 能够有效减少体内水分子量, 减少体内多余的胖子。
