1、蔬菜汁：可以选择一些新鲜的蔬菜，如胡萝卜、甘蓝、紫甘蓝、黄瓜等，加入少量的水或者果汁，然后用料理机将其打成浆。这样喝可以补充人体所需的微量元素和维生素。
2、水果汁：选择一些新鲜的水果，如橙子、橘子、苹果、番石榴或者是香蕉等，加入少量的水或者牛奶，然后用料理机将它们打成浆。这样喝可以补充人体所需要的微量元素和多种不同的氨基酸。
3、乳制品奶昔：将牛奶加上少量冰块与一些不含盐的干性食物(如松子)一同在料理机中打成波浪形即可。此外还可以加上几勺低盐度冰淇凌来作为装饰。这样一杯乳制品奶昔既能补充人体所必要的多种微量元素又能减少对盐分的依赖性。
