1、游泳：游泳是减肥最佳运动之一，它不仅可以锻炼全身肌肉，还可以有效地减少腹部脂肪。
2、步行：步行是一种有氧运动，可以帮助你燃烧卡路里和减少体重。正常的步行速度大约为4.8公里/小时（3.0英里/小时）。
3、椭圆机：椭圆机是一种很好的减肚子的器材。它能够锻炼整个上半部分的核心部位（如胸部、背部和手臂）。它也可以帮助你减少体内多余的水分和排出废物。
4、俯卧撑: 俯卧撑是一项很好的减少上半部分的运动方式, 它不仅可以锻炼上半部分, 还可以帮助减少对于下半部分松弛耗气, 增强核心力量, 使得我们具备了一个平坦耐甲板.
