单腿屈伸运动图解

最佳答案单腿屈伸运动，又称为“单腿弯曲”，是一种有助于改善肌肉力量、柔韧性、耐力和平衡的常见体能运动。1. 坐在地上，双手放在大腿上；2. 将左脚伸直向前抬高；3. 将右手抬高以保持平衡；4.

单腿屈伸运动，又称为“单腿弯曲”，是一种有助于改善肌肉力量、柔韧性、耐力和平衡的常见体能运动。

1. 坐在地上，双手放在大腿上；
2. 将左脚伸直向前抬高；
3. 将右手抬高以保持平衡；
4. 保持左侧大腿与地面呈90度夹角；
5. 深呼吸后将左侧大腿尽量往上伸直；
6. 保持该姿势数秒后返回初始位置。