一天正确的减肥运动计划

最佳答案1、每天早上起床后，先做一些拉伸运动，促进血液循环，激发身体的精神。2、早餐后可以做30分钟的有氧运动，如步行、跑步、慢跑等。3、中午午休期间可以做一些低强度的有氧运动，如散步、快走等

1、每天早上起床后，先做一些拉伸运动，促进血液循环，激发身体的精神。

2、早餐后可以做30分钟的有氧运动，如步行、跑步、慢跑等。

3、中午午休期间可以做一些低强度的有氧运动，如散步、快走等。

4、下午工作之前可以做一些中强度的有氧运动，如游泳或者做一些太极拳之类的锻炼方式。

5、傍晚可以适当地增加一些重量训练，如举重或者使用杠铃之类的装备来帮助减少体内多余脂肪。

6、夜间可以选择一些冷静性的运动来促使血流回到心部，帮助充分休眠。