1. 合理饮食：减肥最重要的就是合理饮食，把每天的热量摄入量控制在2000卡路里以内，多吃蔬菜水果，少吃高热量和高脂肪的食物。
2. 适当运动：减肥时选择一个适合自己的运动方式，如散步、快步、做体操等有氧运动。另外也可以尝试一些能够帮助减脂的有氧运动，如游泳、瑜伽、舞蹈等。
3. 注意休息：保证充足的休息时间对于减肥也很重要。避免在疲惫或者不适当的条件下进行几何强度的运动。
合理运动减肥
最佳答案1. 合理饮食：减肥最重要的就是合理饮食，把每天的热量摄入量控制在2000卡路里以内，多吃蔬菜水果，少吃高热量和高脂肪的食物。2. 适当运动：减肥时选择一个适合自己的运动方式，如散步、
1. 合理饮食：减肥最重要的就是合理饮食，把每天的热量摄入量控制在2000卡路里以内，多吃蔬菜水果，少吃高热量和高脂肪的食物。
2. 适当运动：减肥时选择一个适合自己的运动方式，如散步、快步、做体操等有氧运动。另外也可以尝试一些能够帮助减脂的有氧运动，如游泳、瑜伽、舞蹈等。
3. 注意休息：保证充足的休息时间对于减肥也很重要。避免在疲惫或者不适当的条件下进行几何强度的运动。
