1.开始从慢跑开始，每天跑步20分钟，坚持每天跑步。
2.练习有氧运动，例如游泳、跳舞、爬山等。
3.参加一些有氧运动课程，如有氧舞蹈、健身球、瑜伽等。
4.多多锻炼胸部和手部的力量，通过举重物体或使用杠铃来锻炼胸部的力量；使用器械或者手中的小物体来锻炼手部的力量。
5.定期参与一些其他运动形式，如乒乓球、橄榄球、田径竞走或者是其他体能耗能大的运动形式。
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最佳答案1.开始从慢跑开始，每天跑步20分钟，坚持每天跑步。2.练习有氧运动，例如游泳、跳舞、爬山等。3.参加一些有氧运动课程，如有氧舞蹈、健身球、瑜伽等。4.多多锻炼胸部和手部的力量，通过举
1.开始从慢跑开始，每天跑步20分钟，坚持每天跑步。
2.练习有氧运动，例如游泳、跳舞、爬山等。
3.参加一些有氧运动课程，如有氧舞蹈、健身球、瑜伽等。
4.多多锻炼胸部和手部的力量，通过举重物体或使用杠铃来锻炼胸部的力量；使用器械或者手中的小物体来锻炼手部的力量。
5.定期参与一些其他运动形式，如乒乓球、橄榄球、田径竞走或者是其他体能耗能大的运动形式。
