1、慢跑：慢跑是最常用的减脂运动，也是最容易上手的减脂运动，前提是要保持适当强度和一定的时间。
2、快步行：快步行可以增强心血管功能，锻炼体能，促进新陈代谢。
3、游泳：游泳不仅可以锻炼全身耐力和协调性，而且可以减少体重、减少体内能量储备。
4、有氧舞蹈: 有氧舞蹈可以锻炼全身耐力和协调性,各部分之间相互协作, 加强心血管功能, 使人体得到充分的休息, 还可以帮助减少体内多余的能量储备。
5、健步街舞: 健步街舞不仅可以帮助减少体内多余的能量储备, 还可以锻炼全身耐力和协调性。 也是一个很好的有氧运动方式之一。
