1、减肥运动前：
1）多食用富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦食品、豆类及其制品、海带和海产品。
2）适量食用低脂牛奶及乳制品。
3）少吃油炸及高盐分的食物。
4）多饮水以保持体内水分的平衡。
2、减肥运动后：
1）补充能量——多食用富含优质蛋白的食物如鸡胸、鱼、牛奶及奶制品以补充能量。
2）促进新陈代谢——在减少卡路里摄入的同时注意补充必要的微量元素如钙、镁及锌来促进新陈代谢。
3）補充水分——在减少卡路里摄入的情况下应注意补充体内水分来避免因为不正常的便便耗尽体内水份而影响机能。
