1.进行热身运动，以提高肌肉温度和有效地准备你的身体。
2.进行有氧运动（如慢跑、步行、游泳等），以增强心血管耐力。
3.实施力量训练（如杠铃、哑铃或其他重物的使用），以增强肌肉强度。
4.再次实施有氧运动或通过使用乒乓球、羽毛球或其他间歇性的卡路里耗尽性的有氧运动来减少心血管风险并恢复正常心率。
有氧运动与力量训练的顺序
最佳答案1.进行热身运动，以提高肌肉温度和有效地准备你的身体。2.进行有氧运动（如慢跑、步行、游泳等），以增强心血管耐力。3.实施力量训练（如杠铃、哑铃或其他重物的使用），以增强肌肉强度。4.
1.进行热身运动，以提高肌肉温度和有效地准备你的身体。
2.进行有氧运动（如慢跑、步行、游泳等），以增强心血管耐力。
3.实施力量训练（如杠铃、哑铃或其他重物的使用），以增强肌肉强度。
4.再次实施有氧运动或通过使用乒乓球、羽毛球或其他间歇性的卡路里耗尽性的有氧运动来减少心血管风险并恢复正常心率。
