1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，能够帮助燃烧脂肪，是减肥的有效方法之一。每天早晨可以在室外慢跑几公里，保证体内的循环。
2、步行：冬天可以选择在室内步行或者在室外步行几公里。步行是一项低强度的运动，可以促进新陈代谢和减少体重。
3、骑单车：在室外骑单车也是一种不错的减肥方式。不仅能坚持下来也能帮助快速减少体重。
4、打雪仗：打雪仗也是冬季特有的运动形式之一，耗时间也不会长，却能快速燃烧大量的卡路里和体内的油脂。
5、舞狮舞龙: 这两个传统民族舞都要由多人合作实施耍狮子咱耍龙都要由多人合作耍狮子咱耍龙都要由多人合作耍狮子咱耍龙都要由多人合作耔相互分工协作, 力度大, 劳力大, 耗时间也很长, 非常适合起到减少体重效果.
