案例
1、李某：李某是一位25岁的职场新人，他在工作之前身体状况不是很好，去年他参加了一个运动瘦身项目，他每天都会坚持锻炼，包括有氧运动、无氧运动、力量训练和伸展等。此外，他也注意了饮食习惯。减少了对甜食的摄入，多食用新鲜蔬菜水果。一个月后，李某的体重减少了10公斤。
2、王女士：王女士是一位35岁的上班族。她因为工作忙而不能及时出去锻炼。去年她开始参加家庭运动瘦身课程：在家中开始有氧运动如快步走、慢步跑、有氧舞步和单杠上的各种运动;然后适当补充一些无氧运动如俯卧撑、仰卧起坐、俯卧侧平板;最后注意食物的选取和分量大小,三个月后,王女士成功减重20公斤.
