有氧运动前的热身

最佳答案，可以使肌肉温暖，减少运动引起的损伤，增强有氧运动的效果。热身时间一般为10-15分钟，根据不同的运动形式选择不同的热身方法。1. 慢跑热身：步行或者在地上画圆形、八字型等图形；2.

，可以使肌肉温暖，减少运动引起的损伤，增强有氧运动的效果。热身时间一般为10-15分钟，根据不同的运动形式选择不同的热身方法。

1. 慢跑热身：步行或者在地上画圆形、八字型等图形；

2. 跳绳热身：以低强度、低频率、低幅度且不断变化的方式来实施；

3. 拉伸运动热身：将关节和相关部位进行多方向、多重度的伸展性拉伸。