1、深蹲：站直，双脚分开宽度和肩同宽，下蹲时要保持胸部抬高，尽量使大腿平行于地面。
2、单腿深蹲：站稳一条腿，另一条前伸出去用手托住地面。然后以前伸的一条下蹲，使大腿平行于地面。
3、半俯卧撑箭步有氧运动：仰卧位置上变成半俯卧撑姿势。然后依次左右交替做箭步有氧运动。
4、小步快步有氧运动：站直体态往前快速的小步向前奔行10-20m,再回头快速的小步回到原处,重复2-3遍.
锻炼大腿运动
最佳答案1、深蹲：站直，双脚分开宽度和肩同宽，下蹲时要保持胸部抬高，尽量使大腿平行于地面。2、单腿深蹲：站稳一条腿，另一条前伸出去用手托住地面。然后以前伸的一条下蹲，使大腿平行于地面。3、半俯
1、深蹲：站直，双脚分开宽度和肩同宽，下蹲时要保持胸部抬高，尽量使大腿平行于地面。
2、单腿深蹲：站稳一条腿，另一条前伸出去用手托住地面。然后以前伸的一条下蹲，使大腿平行于地面。
3、半俯卧撑箭步有氧运动：仰卧位置上变成半俯卧撑姿势。然后依次左右交替做箭步有氧运动。
4、小步快步有氧运动：站直体态往前快速的小步向前奔行10-20m,再回头快速的小步回到原处,重复2-3遍.
