1. 慢跑：慢跑是最常用的减肥燃脂运动，可以消耗大量卡路里，有利于燃烧体内多余的脂肪。
2. 跳绳：它可以增强心血管功能、促进新陈代谢、减少体内多余的水分和排泄废物，同时也能有效地减少体内的多余的脂肪。
3. 游泳：游泳是一项全方位的运动，可以增强心血管功能、保护心血管健康、促进新陈代谢、减少水分和废物。它对于减少多馀的体重也很有帮助。
4. 攀岩：它不仅可以帮助人们强化全身各部分的耐力与协作性, 同时也是一项很好的减少多馀体重与燃烧卡路里的运动方式。
5. 羽毛球: 羽毛球是一项中强度运动, 在一定时间内可以大量地消耗卡路里, 加快新陈代
