1. 平板支撑：将身体仰卧在地上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直，上半身和双腿保持一定的高度。然后用力将胸部抬离地面，保持这个姿势30秒左右（根据实际情况而定）。
2. 侧开合跳:站立于原地，右脚向前伸出一步,然后左右两脚都着地,再将左脚伸出一步,重复数遍。
3. 俯卧撑:将胸部压住地板,然后用手的力量使上半身往上窜,尽量使上半身屈膝以外的部分不断往上窜,尽量保证整个过程中不要屈膝;当能够实行20—25个时就可以了。
如何运动瘦腰和肚子
最佳答案1. 平板支撑：将身体仰卧在地上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直，上半身和双腿保持一定的高度。然后用力将胸部抬离地面，保持这个姿势30秒左右（根据实际情况而定）。2. 侧开合跳:站立于
1. 平板支撑：将身体仰卧在地上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直，上半身和双腿保持一定的高度。然后用力将胸部抬离地面，保持这个姿势30秒左右（根据实际情况而定）。
2. 侧开合跳:站立于原地，右脚向前伸出一步,然后左右两脚都着地,再将左脚伸出一步,重复数遍。
3. 俯卧撑:将胸部压住地板,然后用手的力量使上半身往上窜,尽量使上半身屈膝以外的部分不断往上窜,尽量保证整个过程中不要屈膝;当能够实行20—25个时就可以了。
