1、腹部收缩运动：双手交叉放在腰部，双脚并拢站立，以腹部为中心向内收缩，保持3-5秒；
2、侧弓步运动：右手交叉放在左肩头上，左手伸直向前伸展；以左脚为中心向前弓步一步；然后将体重由左脚移到右脚上；重复这一动作20-30次。
3、卷腹运动: 双手交叉抵住耳朵或者胸前；从直立姿势开始将上半身往下压的向内俯卧并抬高小腹和大腿的核心部位。保持3-5秒之后再回到原始的站立姿势。重复20-30 次。
瘦腰和肚子的运动
最佳答案1、腹部收缩运动：双手交叉放在腰部，双脚并拢站立，以腹部为中心向内收缩，保持3-5秒；2、侧弓步运动：右手交叉放在左肩头上，左手伸直向前伸展；以左脚为中心向前弓步一步；然后将体重由左脚
1、腹部收缩运动：双手交叉放在腰部，双脚并拢站立，以腹部为中心向内收缩，保持3-5秒；
2、侧弓步运动：右手交叉放在左肩头上，左手伸直向前伸展；以左脚为中心向前弓步一步；然后将体重由左脚移到右脚上；重复这一动作20-30次。
3、卷腹运动: 双手交叉抵住耳朵或者胸前；从直立姿势开始将上半身往下压的向内俯卧并抬高小腹和大腿的核心部位。保持3-5秒之后再回到原始的站立姿势。重复20-30 次。
