法
1、慢跑：慢跑是最常用的减肥运动，它可以锻炼心血管系统，促进新陈代谢，增强体能和耐力。慢跑时间一般不要太长，15分钟-30分钟左右为宜。
2、快步行：快步行也是一种很好的减肥运动方法。由于快步行速度小于慢跑速度，所以耗时也会相对要长一些。但是因为不会对关节有太大冲击，所以也是很好的一种运动方式。
3、游泳：游泳是有氧运动中最佳的减肥方式之一。它可以同时帮助减少体重和塑造体形。在水中能够充分地利用整个上半部的大小肌群来帮助减少体重并改善形态。
4、舞蹈:舞蹈虽然看上去不太像传统意义上的“运动”, 但实际上却是一种很好的减重方式, 因为舞者在舞步中使用大部分关节, 还要保证姿态优雅, 这样就可以各个部位各个部位各个都得到充分锻炼.
