一、准备：
1. 合适的运动服装，比如短裤，T恤等。
2. 舒适的运动鞋，以及其他必要的运动设备。
3. 饮用水或低糖饮料。
二、7天减肥舞步：
1. 第一天：郑多燕减肥舞——开始你的减肥之旅吧!开始从郑多燕减肥舞开始吧!每天坚持30分钟左右,主要是仰卧、侧卧、俯卧三个方向上来完成,坚持7天,不断重复,效果会非常明显!
2. 第二天：快歩——快歩能有效地促进血液循环,促使体内局部流动性相对好的脂肪在血中循环,并将其带到代谢区去代谢。 每早上10分钟左右就可以完成一个小回合。
3. 第三天：有氧运动——有氧运动能有效调理人体内部代谢物的平衡,大大促进了新陈代谢,耗能量也会高得多!建议选用一些容易上手的有氧运动如: 跳舞、游泳、健康球等来完成30-60分钟左右就可以完成一个小回合。
4. 第四天：康乃馨旋风——康乃馨旋风是由“康乃”字形而来的一套流畅而有效的减重方法!将手和口形放在前方然后无情地呼呼呜呜地作出“康乃”字形来回旋飘20-30分钟就okay了~
5. 第五天：站立弓步——站立弓歩是一个很轻松愉快的减重方法,不会造成你大量流汗~将站立姿态保存15-20分钟左右就okay了~
6. 第六天: 折子房——将所有四根手把隔板并放在前方然后依照“1—2—3—4—5—6”字形作20-30分钟左右就okay了~
7. 第七天: 活力琴声——将胸前五根扣子隔板并放在前方然后依照“1—2—3—4—5”字形作20-30分钟左右就okay了~
