1. 俯卧撑：俯卧撑是一种简单的但有效的腹部肌肉锻炼方式，可以有效地减少小腹赘肉。
2. 深蹲：深蹲是一个很好的力量和耐力练习，可以帮助减少体内多余的水分和排泄废物，从而减少小腹周围的多余皮下脂肪。
3. 侧弓步：侧弓步是一个很好的有氧运动，能够帮助增强核心部位的稳定性和平衡性。它还可以帮助减少小腹上方不必要的松弛。
4. 卷曲、伸直、旋扭、站立……这些伸展运动都能够有效地帮助减少小腹上方不必要松弛。
5. 旋风时针跳：旋风时针跳是一个很好的有氧运动，能够帮助增强核心部位的稳定性和平衡性。同时也可以有效地帮助减去因惰性而形成的“大”或“中”大电子闪存储存装置—————也就是我们所说的“大”或者“中”大电子闪存储存装置——也就是我们所说的“大”或者 “中 ” 多重电子闪存储存装置———也就是我们所说 的 “ 小 肚 腩 ” 了 。
