身材塑形运动是指以减肥、塑造体态为目的，针对全身或部分肌群进行有氧、无氧及力量练习的一类运动。它们包括有氧运动（如慢跑、快步走、游泳等）、无氧运动（如体操、舞蹈等）和力量锻炼（如举重、俯卧撑等）。
最常用的有氧运动是快步走和慢跑。快步走可以帮助人们减少体重并保持健康的心血管系统。而慢跑则能够帮助人们减少体内多余的能量并促使新陈脂肪在人体中分布得更均匀。
无氧运动主要是通过弹性伸展来实施的。它可以帮助人们减少不想要的关键部位上的多余能量储存并改变形态。例如舞者通常会通过特定舞姿来减少大大小小不同部分上多余能量储存而形成理想的S字形或A字形。
而对于未来想要出去时装街道上闪闪发光之前，一些女士也会通过一些特定锻炼方式来“雕琢”她们理想中完整立体之前手法——即使用各式各样不同部分上不同大小与强度之俯卧撑、举重物品或者使用其他相关已告诉装备来锻炼她们所需要雕琢之郊区——例如胸围、大尤左及其它相关郊区......
