1. 坐姿：坐在椅子上，双脚平放在地面上，背部挺直。
2. 腹部运动：双手交叉放在腹部，使用腹部肌肉轻微收紧；然后吸气，再由低处向上将胸部向前伸出。
3. 背部运动：当你的胸部伸出时就要开始使用背部的力量来做一个“环”形劲。从下往上有三个方向的劲度依次是从底到中、中到高、高到最高处。然后呼气时把胸回到原位。
腹背运动要领
最佳答案1. 坐姿：坐在椅子上，双脚平放在地面上，背部挺直。2. 腹部运动：双手交叉放在腹部，使用腹部肌肉轻微收紧；然后吸气，再由低处向上将胸部向前伸出。3. 背部运动：当你的胸部伸出时就要开
1. 坐姿：坐在椅子上，双脚平放在地面上，背部挺直。
2. 腹部运动：双手交叉放在腹部，使用腹部肌肉轻微收紧；然后吸气，再由低处向上将胸部向前伸出。
3. 背部运动：当你的胸部伸出时就要开始使用背部的力量来做一个“环”形劲。从下往上有三个方向的劲度依次是从底到中、中到高、高到最高处。然后呼气时把胸回到原位。
