女生运动健身计划

2022-12-24 20:00:01 健康养生 950708次阅读 投稿:ღ智障小公主࿐
最佳答案女生运动健身计划:1. 周一:慢跑30分钟、俯卧撑20个、仰卧起坐20个。 2. 周二:游泳30分钟、平板支撑2分钟、箭步蹲20个。 3. 周三:快步走45分钟、俯卧撑30个、仰卧起坐
女生运动健身计划
女生运动健身计划:

1. 周一:慢跑30分钟、俯卧撑20个、仰卧起坐20个。
2. 周二:游泳30分钟、平板支撑2分钟、箭步蹲20个。
3. 周三:快步走45分钟、俯卧撑30个、仰卧起坐30个。
4. 周四:水中有氧运动30分钟、平板支撑3分钟、箭步蹲30个。
5. 周五:快步走60分钟、俯卧撑40个、仰卧起坐40个。
6. 周六:旋风式有氧运动45分钟、平板支持4分钟箭步蹲40个。
7.周日休整一天
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