1. 深呼吸：站立或坐着，放松身体，然后慢慢吸气，吸气时让胸部扩张，然后慢慢呼出气，让胸部紧绷。重复10-15次。
2. 伸展运动：坐下或站立保持平衡时伸展双臂、双手、双腿、颈部、胯部以及其它需要的部位。重复10-15分钟。
3. 跳绳运动：用一根适当的绳子在室内或者室外进行跳绳运动。有效的减少体重和减少体内的脂肪。
4. 步行运动：在室内或者室外步行30分钟左右即可有效减少体重,耗能大,是很好的减肥方式之一。
5. 平板支撑: 将上半身保证平直地靠地,将下半身以直立姿势保证其整体平直,保证其整个姿势不要松弛,使电流流通于四周;重复10-20个循环
