1. 椭圆机：椭圆机是一种低强度的有氧运动，可以帮助减腰围。它能够锻炼腹部、臀部和大腿的肌肉，减少体内的油脂堆积，使你的腰围变小。
2. 跳绳：跳绳是一项有氧运动，可以帮助减少体内油脂堆积。它不仅能够锻炼整个上半身的血液循环，而且还能帮助减少体重和减少体内油脂储存。
3. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助减少体内油脂储存并促进新陈代谢。它不仅能够帮助减少体重和减少体内油���储存，而且还能促进全方位的血液循环。
4. 健康食物: 除了通过有氧运动来减少体内的油脂储存之外, 也要注意选食对人来说合理、健康、富含必要养分并且能够保证日益所需卡释釋速度正常, 例如, 多食用新鲜水果、新颖海产、六大标志性原料(五味子、核桃、松子、板栗和橄榄) 等, 这些食物中都含有大量对人来说必要的养分, 吃了之后会使人感到很舒畅并且不会影响既定目标-- 减去多余的围度!
