1. 左右腿抬起：将双手抬离床面，将左右腿依次向上抬起，保持3-5秒然后放下；
2. 卷腹运动：仰卧在床上，将双手交叉于胸前，将上半身向左侧屈曲并尽量使下巴靠近胸部。然后再回到原位并改为向右侧屈曲。重复15-20个周期。
3. 腹部旋转运动：仰卧在床上，将一条腿伸直并支在床的一端。用手的食指和中指分别紧紧扣住对侧的大腿内侧和外侧。然后用力旋转整个上半身（包括头部、胸部、大臂和小臂圈起来的关节一并旋转) ，使得眉心朝左方、眉心朝右方往复切换。重复15-20个周期 。
4. 支气管伸展运动:仰卧在床上,右手伸直交于正中,左手弯成“L”字形,将其放置地面,然后由正中开始,逆时针方向伸直左手,当左手实施它的体位(如图)时,保留5-10 的时间,然后再逆行方法回原来体位;重复15-20 日子
