营养
1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充人体所需的营养成分，促进新陈代谢。
2.多吃鱼、海带、牛奶、鸡蛋等：这些食物中含有丰富的优质蛋白和必要的不饱和脂肪酸，可以帮助补充人体消耗的能量。
3.适当补充维生素和微量元素：减少体重时可以适当补充一些复合维生素和微量元素来保证人体正常新陈代谢。
4.少食甜食：减少甜食摄取是减少体重的一大原则，因为它们会增加能量耗散并引发血糖波动。
减肥运动完补充
最佳答案营养1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充人体所需的营养成分，促进新陈代谢。2.多吃鱼、海带、牛奶、鸡蛋等：这些食物中含有丰富的优质蛋白和必要的不饱和脂肪酸，
营养
1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充人体所需的营养成分，促进新陈代谢。
2.多吃鱼、海带、牛奶、鸡蛋等：这些食物中含有丰富的优质蛋白和必要的不饱和脂肪酸，可以帮助补充人体消耗的能量。
3.适当补充维生素和微量元素：减少体重时可以适当补充一些复合维生素和微量元素来保证人体正常新陈代谢。
4.少食甜食：减少甜食摄取是减少体重的一大原则，因为它们会增加能量耗散并引发血糖波动。
