一、每天早上：
1. 慢跑30分钟；
2. 俯卧撑20个；
3. 平板支撑20秒；
4. 仰卧起坐20个。
二、每天中午：
1. 跳绳15分钟；
2. 拉伸运动10分钟。
三、每天傍晚： 1. 慢跑30分钟； 2. 哑铃弯举15个/组*3组 3. 腹部运动20个/组*3组 4. 站姿体前屈10个/组*3组
男生减肥每天运动计划
最佳答案一、每天早上：1. 慢跑30分钟；2. 俯卧撑20个；3. 平板支撑20秒；4. 仰卧起坐20个。二、每天中午： 1. 跳绳15分钟； 2. 拉伸运动10分钟。 三、每天傍晚： 1.
一、每天早上：
1. 慢跑30分钟；
2. 俯卧撑20个；
3. 平板支撑20秒；
4. 仰卧起坐20个。
二、每天中午：
1. 跳绳15分钟；
2. 拉伸运动10分钟。
三、每天傍晚： 1. 慢跑30分钟； 2. 哑铃弯举15个/组*3组 3. 腹部运动20个/组*3组 4. 站姿体前屈10个/组*3组
