1、慢跑：慢跑是一种最基本的减脂健身运动，可以有效地帮助你减少体重。每周安排3-4天的慢跑，每天30分钟左右，根据个人情况适当增减。
2、快步走：快步走也是一种很好的减脂健身方式。它可以帮助你有效地燃烧卡路里，并使你的心血管系统得到锻炼。建议每周安排3-4天的快步走，时间不要太长，20分钟左右就行了。
3、旋风球运动：旋风球运动是一个很好的减少体重运动方式。它可以有效地帮助你减去多余的卡路里，并使全部关注都集中在扭伤上来保证安全性。
4、舞弊杠铃运动:杠铃运动是一个很好的选择来帮助减少体重,因为它不仅能够帮助我们增强我们的核心能量,而且也能够有效地帮我们减去多余的卡.
