1、做深蹲：外侧肌群是腿部最重要的肌群之一，它们可以帮助你改善体态并减少大腿内侧的“橡皮筋”。站立时，将双脚分开与肩同宽，保持平衡；然后将双手伸直向前方伸展；最后用力深深地下蹲（90度左右）。
2、做半俯卧撑: 将手部靠近大腿内侧的地方半俯卧撑是一个很好的减少大腿内侧“橡皮筋”的运动。将胸部靠近地板或者高于胸部3-5厘米处, 伸直双手, 让整个上半身全都处于平衡中, 用力使上半身不要来回浮动.
3、做高步: 高步是一种很好的减少大腿内侧“橡皮筋”运动方法。站立时将左右两条大腿分开, 后退一步, 收回前面一条大腿; 然后用前面一条大腿画圆形弯曲运动; 最后切勿忘了画完圆形之后要回到原始位置.
