1、半蹲：站直，双脚分开宽度为肩宽，双手抓住腰部，然后将双膝微微弯曲，保持上半身稳定不动，体重压在大腿上。
2、高抬腿:站直或者坐着,将一只手放于大腿外侧,用力将大腿向前方伸直,到最高点时尽量保持前胸向前伸出的姿势。
3、侧弯举:站立或者坐着,将一只手放于大腿外侧,用力将大腿向内侧弯曲,尽量保证胸部有一定的凹陷感。
4、V字举:站立或者坐着,将一只手放于大腿外侧,用力将大
瘦大腿运动
最佳答案1、半蹲：站直，双脚分开宽度为肩宽，双手抓住腰部，然后将双膝微微弯曲，保持上半身稳定不动，体重压在大腿上。2、高抬腿:站直或者坐着,将一只手放于大腿外侧,用力将大腿向前方伸直,到最高点
1、半蹲：站直，双脚分开宽度为肩宽，双手抓住腰部，然后将双膝微微弯曲，保持上半身稳定不动，体重压在大腿上。
2、高抬腿:站直或者坐着,将一只手放于大腿外侧,用力将大腿向前方伸直,到最高点时尽量保持前胸向前伸出的姿势。
3、侧弯举:站立或者坐着,将一只手放于大腿外侧,用力将大腿向内侧弯曲,尽量保证胸部有一定的凹陷感。
4、V字举:站立或者坐着,将一只手放于大腿外侧,用力将大
