1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜水果，有助于减少体内的毒素，以及补充必要的维生素和微量元素，还可以增加食物的重量，减少高能量食物的摄入。
2、适当减少单糖和盐分的摄入：单糖是一种难以分解的单一分子有机物质，容易对人体造成伤害。而盐则会引发高血压、心血管病甚至中风。因此要想减肥成功就应该避免这两者。
3、多食用大鱼大肉少吃零食：大鱼大肉中含有丰富的不饱和脂肪酸及多样化的微量元素,而零食中常常含有过多高能量物,如油条,甜甜圈,巧克力之流,容易使人体内能量储存过剩.所以想要减少体内能量储存,应该避免零食.
4、保证正常作息时间并控制好好书时间:保证正常作息时间是保证人体生物钟正常工作很必要.在书上要注意不要久坐不动,应当定时拿个休憩松松弛弛.
