1.揉肩：用双手的掌心或者手指在肩部轻轻的揉动，以帮助缓解锻炼后的紧张感。
2.搓背：用双手在背部进行不断的来回搓动，以减少锻炼后的僵硬感。
3.刮胸：将右手食指和中指伸直（其余三个手指弯成一个“U”形）；然后以此方法在胸前左右来回刮动数十下。这样有助于促进血液循环以及减少锻炼后的压力。
4.敲击胸部:由上而下、由内而外地将右手中、无名、小拇三个扣子敲击地方大量耐心重复20~30分钟左右即可使其容易得到舒适感并恢复正常呼吸机能。
5. 抚压: 由上而下、由内而外地将左右手食、中、无名三个扣子对应位置连着一直往上去压, 再释放, 重复20 - 30 分钟即可使其容易得到舒适感并恢复正常呼吸机能。
