腹部运动：
1、仰卧起坐：可以有效锻炼腹部的核心肌群，增强核心肌群的力量。
2、俯卧撑：可以锻炼胸部、手臂和上背部的核心肌群。
3、深蹲：可以锻炼大腿内侧和下背部的核心肌群。
4、桥式：可以有效地锻炼上背部和大小腿的核心区域。
5、俯半个伏地挺身: 加强了上胸、手臂和下胴体内侧的力量, 向后伸出时, 让你感到全新一番!
6、波浪式伏地撑: 除了对上胴体有很好的锻炼之外, 还可以使下胴体也得到力量锻炎!
7、侧向伊布斜板: 它不仅可以减少对关闭性甲壳力量的要求, 而且还有利于准备性平衡, 杠杆作用, 增强关闭性甲壳力量!
