1、慢跑。慢跑是最容易上手的减肥运动，在每周安排3-4次，每次20-30分钟，燃烧卡路里的效率最高。
2、快步走。快步走可以有效减少体内多余的水分和脂肪，而且不会引发过多的劳累感；建议在早上或者傍晚时间进行快步走！
3、健康养生舞。养生舞是一种中国传统养生方式，通过舞动来促进人体新陈代谢和血液循环；它不仅能够帮助减少体内多余的水分和脂肪，而且能带来惊人的健康效益。
4、球类运动。球类运动如乒乓球、台球、橄榄球都是很好的减少体内多余水分和能量的方法之一。吸引大量氧气吸入人体内部来保证血液循环畅通并把多余能量由大量出皮耗散出去。
