1、改变饮食习惯：减少油腻型食物，多吃新鲜蔬菜水果，多食用燕麦、糙米等全谷物，少食用加工食品。
2、适当运动：即使不做有氧运动也可以在家里做一些徒手的体能锻炼。
3、制定减肥计划并遵守：减少不必要的零食摄入量，在早中晚餐之间保证一定间隔时间。
4、注意补充水分: 保证充足的水分供应可以有效帮助新陈代谢, 加快体内废物的排泄, 清理体内多余的水分. 一天要补充2-3升左右.
不节食不运动怎么减肥
最佳答案1、改变饮食习惯：减少油腻型食物，多吃新鲜蔬菜水果，多食用燕麦、糙米等全谷物，少食用加工食品。2、适当运动：即使不做有氧运动也可以在家里做一些徒手的体能锻炼。3、制定减肥计划并遵守：减
1、改变饮食习惯：减少油腻型食物，多吃新鲜蔬菜水果，多食用燕麦、糙米等全谷物，少食用加工食品。
2、适当运动：即使不做有氧运动也可以在家里做一些徒手的体能锻炼。
3、制定减肥计划并遵守：减少不必要的零食摄入量，在早中晚餐之间保证一定间隔时间。
4、注意补充水分: 保证充足的水分供应可以有效帮助新陈代谢, 加快体内废物的排泄, 清理体内多余的水分. 一天要补充2-3升左右.
