运动减肥一个月15斤

最佳答案要想在一个月内减掉15斤体重，需要坚持以下几点：1、规律运动。每天安排至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。2、合理饮食。保证早中晚餐三餐正常定量，少食多餐，不吃零食，多吃水果

要想在一个月内减掉15斤体重，需要坚持以下几点：

1、规律运动。每天安排至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2、合理饮食。保证早中晚餐三餐正常定量，少食多餐，不吃零食，多吃水果和蔬菜。

3、注意休息。多休息可以补充体力，有利于减重。

4、避免熬夜和过度劳累。熬夜或者过度劳累只会使人体衰竭耗尽能量而无法减重。