减掉大腿肌肉的运动

2022-12-29 20:18:01 健康养生 663709次阅读 投稿:ღ光明磊落的情怀࿐
最佳答案1. 坐姿拉伸:坐在地板上,双腿伸直,然后右手抓住左脚的大腿,左手抓住右脚的大腿,保持这个姿势10秒钟以上。 2. 站立弯举:站直,右手抓住左脚大腿部分的外侧,然后将左脚弯曲90度并放
减掉大腿肌肉的运动
1. 坐姿拉伸:坐在地板上,双腿伸直,然后右手抓住左脚的大腿,左手抓住右脚的大腿,保持这个姿势10秒钟以上。

2. 站立弯举:站直,右手抓住左脚大腿部分的外侧,然后将左脚弯曲90度并放在右侧尽量靠近小腹的位置。保持这个姿势10秒钟以上。

3. 站立内旋卷: 站直, 将右手置于胸前, 将左手置于胯部, 扭动上半身使得胸部向前方旋卷, 保持这个姿势10秒钟以上。

4. 蹲伏内旋卷: 蹲伏在地板上, 将右手置于胸前, 将左手置于胯部, 扭动上半身使得胸部向前方旋卷, 保持这个姿势10秒钟以上。
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