1、尽量选择有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等，以减少体内脂肪的累积。
2、多做体能锻炼，如做俯卧撑、仰卧起坐等，可以有效地锻炼全身的肌肉。
3、多锻炼核心部位的力量，如胸部、背部和大腿。这些部位的锻炼可以帮助减少体内的多余的脂肪。
4、定期及时进行运动，不要一次性地大量运动，耗尽体力而不是减少体内多余的脂肪。
5、在运动之前要先补充充分的水分或者吃些水果来保证机体充分供氧与血液循环。
肥胖者的运动建议
最佳答案1、尽量选择有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等，以减少体内脂肪的累积。2、多做体能锻炼，如做俯卧撑、仰卧起坐等，可以有效地锻炼全身的肌肉。3、多锻炼核心部位的力量，如胸部、背部和大腿。这
1、尽量选择有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等，以减少体内脂肪的累积。
2、多做体能锻炼，如做俯卧撑、仰卧起坐等，可以有效地锻炼全身的肌肉。
3、多锻炼核心部位的力量，如胸部、背部和大腿。这些部位的锻炼可以帮助减少体内的多余的脂肪。
4、定期及时进行运动，不要一次性地大量运动，耗尽体力而不是减少体内多余的脂肪。
5、在运动之前要先补充充分的水分或者吃些水果来保证机体充分供氧与血液循环。
