1、选择合适的运动：减肥运动应根据自己体内的脂肪分布情况及个人喜好来确定，一般来说，要有效减肥最好是多种运动配合才能取得最佳效果。
2、注意频率和强度：减肥时运动不能太剧烈，而且也不能太频繁。一般来说，每周三到五天为宜。强度也要适当，一般以心率在130-150次/分钟为宜。
3、注意补充水分和营养物质：在减少卡路里的同时也要注意补充水分和必要的养料物质如优化氮、微量元素及微量无机盐。因为这些都是保证正常新陈代谢所必须的物品。
4、保护好体力: 减少卡路里并不代表大幅度削减食量或者大幅度增加运动量, 这样会造成体力上的耗竭, 所以在减少卡 路里是应当保护好体力, 防止因为大幅削凫食物或者大幅增加运 动耗竭体能.
